» » Кечки овқатга тановул қилиб бўлмайдиган 5 та маҳсулот

Кечки овқатга тановул қилиб бўлмайдиган 5 та маҳсулот

Ортиқча вазндан халос бўлишни хоҳловчилар кечки таомномадан оқ нон, картошка пюреси, салат, ширин ҳўл ва қуруқ меваларни чиқариб ташлаши зарур, деди диетолог Ольга Деккер.

Унинг изоҳлашича, нон маҳсулотлари қонда глюкоза даражасини бирдан кўтариб юборади. Ортиқчасини организм «захирага» олиб қўяди, бу ортиқча вазн тўплашга олиб келади. Қорамтир ёрма ёки бутун дондан тайёрланган пишириқни оз миқдорда ейиш қад-қоматга зарар қилмайди.

Шунингдек, кечки овқатга картошка пюресини ейиш «қатъиян ман этилади». Ольга Деккер буни шундай изоҳлайди: «Унинг таркибида оқсил кам, бироқ углевод бисёр. У жуда тез сўрилади».

Енгил салат — диетологнинг рўйхатидаги энг кутилмаган маҳсулот.

«Кечки овқатдан саккиз-ўн соат ўтгач ўт пуфагида сафро йиғилади. Агар ичакда озуқа бўлса, унга ёрдам бериш учун сафро ажралади. Овқат бўлмаса, ўт пуфагида қолади. Агар оч қоринга ётсангиз (енгил салатдан сўнг шундай бўлади), эрталаб туриб қолган сафро билан уйғонасиз. Бу эса ўт пуфагида тош пайдо қилиши ҳеч гап эмас», — дея тушунтиради диетолог.

Шунингдек, ухлашга ётишдан олдин ширин меваларни ейиш тавсия этилмайди. 200-300 грамм узум, қовун, хурмо есангиз, тамом, бир кунлик меъёрни бажариб қўясиз. Экспертнинг таъкидлашича, бундай таом кунлик қабул қилиш керак бўлган егуликнинг 50 фоизини ташкил этади.

«Яна кечаси қуруқ мева истеъмол қилманг, — деб ёзади Ольга Деккер «Instagram»да. — Тўғри, улар фойдали, лекин углевод концентрацияси ўта юқори. Ўн дона олхўри қоқи — 50 грамм углевод. Бу 12 чой қошиқ шакар дегани».

Манба: Xabar.uz

скачать dle 12.0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

СЎНГГИ ЯНГИЛИКЛАР

17:57
Тадбиркорнинг ҳисоб китоби аниқ(ми?)
17:55
Қўшилган қиймат солиғи суммаси ўрнини қоплаш мумкин(ми?)
17:29
Беларусдаги норозиликларда Ғарбнинг "қўли бор"ми?
17:29
Жиззах политехника институтининг талабалар ётоқхонасида 350 ўринли саралаш маркази ташкил этилди (фото)
17:28
Тошкентда кийимсиз, яланғоч юрган жиззахлик йигит қўлга олинди
17:26
Ўзбекистон Россия ва Хитойда ишлаб чиқарилган коронавирус вакциналарни ўрганяпти
17:24
Ўзбекистонда коронавирус қайд этилганлар сони 31 747 нафарга етди
13:57
Ҳайдовчилик маданияти бехатар сафар гарови
13:46
Аҳолини иш билан таъминлаш – аниқ режа мавжудми?
09:40
Жиззах вилояти оммавий ахборот воситалари очиқлик ва шаффофликни таъминлай олмоқдами?
12:16
Қибрайда жомадондан Олий суднинг собиқ ходимининг мурдаси топилди
11:25
Жиззахда короновирус касаллиги тарқалиши ҳақида аудиоёзувни «Telegram» орқали тарқатган шахсга суд ҳукм ўқиди
10:59
Вилоят мусиқали драма театрида барчага жой етади, хоналар ижарага берилмаган
10:54
Байрут ягона эмас: тарихда юз берган 5 та энг мудхиш портлаш
10:52
АҚШда бешта президентнинг сайланишини олдиндан топган профессор янги башорат қилди
10:50
Грузия НАТОга тўлиқ аъзо бўлишга тайёр
БАРЧА ЯНГИЛИКЛАР