» » Ёғларни эришига таъсир кўрсатадиган 3 тонгги одат

Ёғларни эришига таъсир кўрсатадиган 3 тонгги одат

 Фото: Getty Images
Тонгнинг қандай бошланиши нафақат кунингиз қандай ўтиши, балки ташқи кўринишингизга ҳам таъсир кўрсатади.

Сув ичиш
Уйғонгандан кейин организмда юз берадиган жараёнлардан бири ёғ эриши ҳисобланади. Бир стакан сув учиш эса ушбу жараённи тезлаштиради. Организмдаги моддалар алмашинувининг тезлашиши учун ҳам мутахассислар томонидан тонгни илиқ сув билан қарши олиш тавсия қилинади. Иккинчи стакан сувни кейинги бир соат ичида ичиш мақсадга мувофиқ бўлади. Бундан ташқари, очлик ҳиссини туймаслик учун ҳам кун давомида сув ичишни канда қилмаслик керак.

Жисмоний машқлар
Ёғлар эришига жисмоний тарбиядан самаралироқ туртки бўлмайди. Машқларни оғирини ёки узоқ вақт бажариш шарт эмас, 10-15 дақиқа давомида мушакларни ҳаракатлантириш ва енгил зўриқишни ҳис қилишнинг ўзи етарли. Машқлар тоза ҳавода бажарилса, яна яхши.

Кеч нонушта қилиш
Жисмоний машқларни бажариш, сув ичишдан кейин дарҳол нонушта қилиш кутилган натижа бермаслигини ёдда тутинг. Шу сабабдан орадан 2-3 соат ўтибгина нонушта қилинг. Нонуштага сабзавотлардан салат, мевалардан смузи тайёрлаб истеъмол қилиш тавсия қилинади.

Манба: Daryo.uz

скачать dle 12.0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

СЎНГГИ ЯНГИЛИКЛАР

17:57
Тадбиркорнинг ҳисоб китоби аниқ(ми?)
17:55
Қўшилган қиймат солиғи суммаси ўрнини қоплаш мумкин(ми?)
17:29
Беларусдаги норозиликларда Ғарбнинг "қўли бор"ми?
17:29
Жиззах политехника институтининг талабалар ётоқхонасида 350 ўринли саралаш маркази ташкил этилди (фото)
17:28
Тошкентда кийимсиз, яланғоч юрган жиззахлик йигит қўлга олинди
17:26
Ўзбекистон Россия ва Хитойда ишлаб чиқарилган коронавирус вакциналарни ўрганяпти
17:24
Ўзбекистонда коронавирус қайд этилганлар сони 31 747 нафарга етди
13:57
Ҳайдовчилик маданияти бехатар сафар гарови
13:46
Аҳолини иш билан таъминлаш – аниқ режа мавжудми?
09:40
Жиззах вилояти оммавий ахборот воситалари очиқлик ва шаффофликни таъминлай олмоқдами?
12:16
Қибрайда жомадондан Олий суднинг собиқ ходимининг мурдаси топилди
11:25
Жиззахда короновирус касаллиги тарқалиши ҳақида аудиоёзувни «Telegram» орқали тарқатган шахсга суд ҳукм ўқиди
10:59
Вилоят мусиқали драма театрида барчага жой етади, хоналар ижарага берилмаган
10:54
Байрут ягона эмас: тарихда юз берган 5 та энг мудхиш портлаш
10:52
АҚШда бешта президентнинг сайланишини олдиндан топган профессор янги башорат қилди
10:50
Грузия НАТОга тўлиқ аъзо бўлишга тайёр
БАРЧА ЯНГИЛИКЛАР