» » 4 та энг фойдали қуруқ мева

4 та энг фойдали қуруқ мева

Майиз, баргак, хурмо, олхўри энг кенг тарқалган ва энг фойдали қуритилган мевалар сифатида тан олинган. Бу ҳақда диетолог Людмила Микитюкнинг сўзларига таяниб «РИA Новости» хабар берди.

Ушбу тўртта қуритилган мева таркибида клетчатка, витаминлар ва минераллар янги меваларга қараганда кўпроқ. Бу сизга зарур бўлган кунлик озуқа моддаларининг кўпроқ фоизини олиш имконини беради. Мисол учун, майизда магний, В витамини бисёр. Қон босимини, танадаги яллиғланишни камайтиришда унга бас келадигани йўқ.

Олхўри табиий ич сурги сифатида ишлатилиши мумкин. Таркибида калий, клетчатка, A ва К витаминлари кўп.

«У юрак-қон томир касалликлари профилактикасида яхши. Таркибида борнинг юқори консентрацияси туфайли остеопорозга қарши курашда ёрдам беради», – деб таъкидлади диетолог.

Хурмо таркибида темир, клетчатка ва калий кўп. Улар етакчи антиоксидантлар бўлиб, эркин радикалларни зарарсизлантириши мумкин. Уларни охирги ойларда ҳомиладор аёллар ейиш тавсия этилади, чунки хурмо бачадон бўйни кенгайишига ёрдам беради.

Баргак A ва C витаминлари, калий, клетчаткага бой. Ушбу қуритилган мевани истеъмол қилиш орқали A витамини кунлик эҳтиёжининг 47 фоизини таъминлаш мумкин. Бу, айниқса, тери ва кўзлар учун фойдалидир.

«Ушбу тўртта қуруқ мевада кучли антиоксидантлар ҳисобланмиш полифеноллар бисёр», – деди эксперт.

Микитюк истеъмол қилинган қуруқ мевалар миқдорини назорат қилишни маслаҳат берди, чунки улар ниҳоятда калорияли.

скачать dle 12.0

СЎНГГИ ЯНГИЛИКЛАР

09:20
ДХХ: Қорақалпоғистон Республикаси, Тошкент шаҳри ва Фарғона вилоятларида гиёҳвандлик воситалари савдосига қарши тезкор тадбирлар ўтказилди
09:18
Тошкентнинг 12та тарихий дарвозаларини тиклаш бўйича узоқ кутилган лойиҳа бошланмоқда
09:14
Ҳуқуқни муҳофаза қилиш идоралари ходимлари алкоголизмга чалинган кишиларни мажбурий даволанишга юборишлари мумкин бўлади
08:24
Мураккаб операцияларни бажарган хирургларга қўшимча устама жорий этилади
08:22
Имом ал-Бухорий ва Исо ат-Термизийнинг қўлёзмалари электрон шаклда Ўзбекистонга олиб келинди
20:58
Меtа корпорацияси Ўзбекистонда товар белгисини рўйхатдан ўтказмоқчи
20:53
Суперлига. «Пахтакор» 99-дақиқада ғалабани қўлдан чиқарди, «Сўғдиёна» 6 та гол урилган ўйиндаги ғалаба эвазига пешқадамга айланди
17:43
ЖПИ сиртқи бўлими томонидан ташкил этилган "CAREER DAY INNOFAIR-2022" карералар кунида 120 нафар талаба иш ўрнига эга бўлди
16:01
Жиззах шаҳар Амир Темур МФЙда аҳоли йиғин раисини сайлади
15:30
Чилонзорда қулфбузар чол ва аёл ушланди
08:13
Маск Twitter раҳбарига шарт қўйди
08:10
Номдор воситаларнинг сохтасини ясаб сотган шоввоз ушланди
08:08
“Бекободйўлиндустрия” УК мансабдор шахсларига нисбатан жиноят иши қўзғатилди
08:07
ХТВ “Сўнгги қўнғироқ”ни қандай ўтказиш бўйича баёнот билан чиқди
08:06
Ўзбекистонга OneWeb сунъий йўлдошли алоқа компанияси жалб қилинмоқда
08:03
Шу йилнинг 1-чорагида 138,6 минг ўзбекистонлик дам олиш учун хорижга чиққан
БАРЧА ЯНГИЛИКЛАР