Ёғларни парчалашга ёрдам берадиган ва кун давомида сизни тўқ ҳис қилишингизга ёрдам берадиган кўплаб озиқ-овқатлар мавжуд. Мана, килограмм йўқотишга ёрдам берадиган бешта нонушта таомлари:
1. Тухум оқсили - Протеин мувозанатли овқатланишнинг асосий калитларидан биридир. Тухум оқсил ва ёғларни парчалайдиган аминокислоталарнинг ажойиб манбаидир.
2. Жўхори ёрмаси - жўхори уни эрийдиган толага бой бўлиб, холестеринни камайтиради ва қондаги қанд миқдорини барқарорлаштиради.
3. Грейпфрут - Грейпфрут ўзининг юқори эрийдиган толали таркиби ва паст глисемик индекси туфайли озишга ёрдам беради.
4. Творог - Творог оқсилга бой ва бошқа сут маҳсулотларига қараганда камроқ углеводлар мавжуд. Бу секинроқ парчаланадиган протеин тури бўлиб, бу сизни узоқ вақт давомида тўқ ҳис қилишингизга ёрдам беради.
5. Авакадо – Авокадо таркибида тўйинганликни назорат қилувчи лептин гормони даражасини сақлаб туришга ёрдам берадиган тўйинмаган ёғлар мавжуд.
